Não acho a menor graça quando uma novela que eu gosto vai chegando no fim. Acho menos graça ainda quando ela realmente termina. “Vale Tudo” pode ter tido lá suas polêmicas em relação à primeira versão de Gilberto Braga, com quem tive o privilégio de encontrar, sair e jantar algumas vezes. Não conheço ao vivo Manuela Dias, autora da versão 2025 da novela, mas aplaudo seu olhar sobre a sociedade em geral, seu talento, sua criatividade para inventar personagens tão deliciosos como César e Olavo, vividos por Cauã Reymond e Ricardo Teodoro. Vou ter muitas saudades dessa dupla de malucos, trambiqueiros e engraçados. Como eles alegraram meus dias e minhas noites enquanto os reféns de Israel não eram soltos e enquanto um projeto de paz em Gaza não saía do papel. Enquanto artistas queridos que permeavam o nosso universo morriam, enquanto a coisa ficava difícil pra todo lado, saúdo o nosso domingo com um viva à alegria, ao bom humor, ao jogo de cintura e à graça que o povo brasileiro tem. Nós temos a força.

EXERCÍCIO DE FELICIDADE

Sabe aquele dia em que o humor está meio nublado e você pensa “preciso fazer algo por mim”? Pois é, a resposta pode estar bem mais perto (e mais simples) do que parece: mexer o corpo. E não, não precisa virar rato de academia, colocar cronômetro no pulso e sair maratonando por aí: a ideia é só dar uma forcinha para a química da felicidade. A ciência já confirmou o que muita gente sente na prática: exercício é um antidepressivo natural.
Quando a gente se movimenta, o cérebro entra num modo de festa interna, liberando serotonina, beta-endorfina e outras substâncias com nomes complicados, mas efeitos maravilhosos — tipo aquele humor mais leve, ansiedade sob controle e uma sensação geral de “vida que segue -e vai bem, obrigada”.
E sabe o que é o melhor? O “pacote mínimo da felicidade” é superviável: 150 minutinhos por semana — ou 21 minutos por dia — de atividade moderada, tipo uma caminhada rápida. Somando a isso duas sessões de fortalecimento muscular, pronto: você já entra na categoria “me exercito o suficiente para ser mais feliz”.
Mas calma, não é só sobre cardio. Se o seu problema é estresse, yoga é um santo remédio. Quer se sentir mais confiante? Vá de musculação. Prefere diversão e companhia? Esportes coletivos resolvem. No fundo, o importante é entender o que a sua mente precisa e deixar o corpo ajudar a equilibrar o jogo.
Agora, claro, tudo tem limite. O exercício é incrível, mas também pode virar vilão se a gente exagerar. O vício em treino é real — e começa quando o exercício passa a causar ansiedade, dor ou até isolamento. Pesquisadores canadenses descobriram que bastam seis semanas de constância (quatro treinos por semana, em média) para o hábito se firmar — depois disso, é só ajustar o tipo de treino conforme seu humor. E se tudo isso parecer demais, há um plano B infalível, gratuito e acessível: caminhar. Simples assim: caminhar melhora o humor, reduz ansiedade e pode até ter um quê de espiritual.
Então fica a dica: aproveite que amanhã é segunda-feira, acorde um pouco mais cedo, saia para andar por uma hora. E se conseguir, tente ver o sol nascer. Pode ser só mais uma caminhada… ou o início de um novo capítulo da sua vida.

COISA DE RICO

Quem diria que o home office ia acabar... no alto-mar? Pois é: parece que trabalhar de casa (o famoso WFH, Working From Home) virou coisa do passado entre os bilionários. A nova moda agora é o WFY: Working From Yacht, ou, em bom português, trabalhando do iate.
Sim, o 0,001% descobriu que é perfeitamente possível fechar negócios com vista para o Mediterrâneo, participar de reuniões pelo Zoom ancorado nas Seychelles e mandar e-mails entre um mergulho e outro no mar Egeu. Tudo isso sem precisar abrir mão da produtividade — ou do champagne gelado à mão. Os superiates do momento já nascem de olho nessa nova modalidade: não são apenas brinquedos milionários, mas verdadeiros escritórios flutuantes — eles têm salas de reunião, escrivaninhas executivas, obras de arte nas paredes e, claro, internet de altíssima velocidade.
Um conhecido corretor de iates contou ao The Wall Street Journal que praticamente todos os novos projetos já incluem um espaço dedicado ao trabalho. Afinal, o luxo moderno pode ser decidir o futuro de uma empresa a 200 quilômetros da costa italiana.
Mas nada disso seria possível sem o milagre tecnológico que mudou o jogo: o Starlink, serviço de internet via satélite criado por Elon Musk. Antes, manter uma boa conexão em alto-mar custava uma fortuna e entregava uma velocidade pior que a do Wi-Fi do aeroporto. Agora, por US$2.150 mensais, os iates navegam com dois terabytes de dados e uma conexão capaz de sustentar até as reuniões mais caóticas do Zoom.
O mais curioso é que, muitas vezes, ninguém percebe que o chefe está trabalhando no iate. A conexão é tão boa que a percepção é que ele está no escritório — quando, na verdade, ele está mandando um “já te retorno” enquanto mergulha num mar azul turquesa…
Há casos ainda mais extremos: uma empresa de expedições montou uma tenda aquecida na Antártica para que um cliente pudesse participar de uma reunião importante — tudo isso enquanto seu iate ficava ancorado a centenas de quilômetros. Ninguém na reunião desconfiou de nada. E convenhamos: se é pra trabalhar, que seja com o barulho do mar ao fundo e uma vista digna de tela de descanso do Windows. Agora, fica a dúvida: será que existe vaga para estagiário de bordo com bom sinal de internet?

LÍNGUA DE TRAPO

Quem diria que o famoso “boca a boca” poderia ser considerado um ato de genialidade social? Acredite: a ciência acaba de reabilitar a fofoca — aquela mesma que a gente sempre ouviu ser coisa feia — como um sinal de inteligência avançada. Segundo pesquisadores, fofocar bem é, na verdade, um exercício de estratégia e cálculo social digno de um mestre de xadrez.
Antes do Twitter e dos stories, a fofoca já reinava soberana. Era a ferramenta que mantinha as tribos unidas, ditava quem era confiável e até impulsionava causas sociais (e, claro, alimentava fogueiras de julgamento, como as das feiticeiras de Salém). Em outras palavras, ela sempre foi uma mistura de cola social e veneno: o equilíbrio perfeito entre união e caos.
E o que faz da fofoca algo tão essencial para o convívio humano? Bom, de acordo com estudos, nada menos que 65% das nossas conversas diárias são sobre outras pessoas. É o tempero da vida social, a faísca que move grupos, amizades e até revoluções. O mais curioso, no entanto, é o que está por trás disso: o verdadeiro poder da fofoca está em como a gente calcula o risco antes de abrir a boca. Pesquisadores da Brown University descobriram que, inconscientemente, fazemos um mapeamento social complexo toda vez que compartilhamos uma informação “delicada”. O cérebro avalia, em frações de segundo, o quão perto o alvo da fofoca está de quem vai ouvi-la e o quão influente essa pessoa é. O resultado é quase uma coreografia invisível: a gente evita fofocar com quem é próximo do alvo (ou muito popular no mesmo círculo) e prefere aqueles que estão longe o suficiente para que o rumor se dissipe sem risco. Ou seja, mesmo sem planilhas nem algoritmos, nossa mente é capaz de prever o trajeto de uma história dentro da rede social.
Moral da história: talvez seja hora de aposentar o julgamento moral sobre a fofoca. Em vez de vê-la como fraqueza de caráter, dá para encarar como uma forma refinada de inteligência emocional e social. Afinal, entender o que pode (ou não) ser dito, para quem e em que contexto, é uma habilidade que mantém grupos coesos — e, convenhamos, garante assunto nas rodas. Então, da próxima vez que alguém disser “não gosto de fofoca”, talvez o mais inteligente seja sorrir e pensar que talvez, o cérebro humano possa precisar…

CORPO E ALMA

Tem gente que jura que a pista de dança é um lugar de fuga — um espaço onde se deixa o drama do dia a dia para trás, o corpo assume o comando e o resto é esquecido entre graves e luzes piscando. Mas, e se a gente contar que esse momento de pura entrega é, na verdade, uma terapia em movimento? Pois é: a ciência finalmente alcançou o que, de alguma forma, nós já sabíamos há séculos: dançar faz bem pra alma e, ao que tudo indica, pro cérebro também.
Uma revisão gigantesca publicada no The British Medical Journal em 2024, com mais de 14 mil participantes, mostrou que dançar pode aliviar sintomas de depressão melhor do que caminhada, ioga, treino de força — que citamos na nota acima — e até os antidepressivos tradicionais. Sim, você leu certo. O segredo? A mistura de ritmo, corpo em movimento e gente por perto. Um estudo de um neurocientista e professor da Universidade de Queensland explica que essa combinação dispara uma orquestra de reações químicas dentro da cabeça.
Quando o som começa e o corpo segue o beat, o cérebro toca seu próprio concerto: dopamina (aquela do prazer e da motivação), endorfinas (a do bem-estar pós-exercício) e ocitocina (a do afeto e do vínculo). Essa tríade é praticamente o remix da felicidade: melhora o humor, reduz o estresse e aproxima as pessoas. Eu, por exemplo, sou prova disso: faço aulas semanais de funk e garanto que tudo acima é verdade.
E não é só uma questão de química. Fala-se muito que a dança é a “linguagem do corpo”. Na chamada Terapia do Movimento da Dança, o gesto vira tradução de sentimentos que às vezes a fala não alcança. Quando a gente dança, não precisa explicar — o corpo já entendeu.
Tem mais: a depressão costuma “silenciar” esse nosso corpo. A dança, ao contrário, desperta. Ela reativa nossos canais emocionais, sensoriais e cognitivos, devolvendo expressão ao que estava travado. E o auge da mágica acontece na sincronia coletiva, aquele momento em que a batida une todo mundo, quando o “eu” e o “outro” se misturam e viramos um só organismo dançante. Os cientistas chamam isso de “sincronia intercerebral”. Nos anos 80, as pistas de Detroit já sabiam disso: o house e o techno nasceram como espaços de cura comunitária em tempos de dureza.
E se você ainda acha que não sabe dançar, fique tranquilo: talvez só não tenha encontrado o seu ritmo. Não existe “jeito certo” — existe o seu jeito. No fim das contas, o importante é se deixar levar, porque entre uma batida e outra o cérebro encontra o que a terapia tenta ensinar: que estar vivo é, essencialmente, estar em movimento.

MUNDO ENCANTADO

O grupo Aman, o mais famoso do mundo em se tratando de hospitalidade luxuosa e sofisticada, com resorts espalhados por vários lugares do planeta, vai lançar um produto jamais visto. Isso vai acontecer em 2027. O novo iate foi batizado de Amagati e os interiores foram inspirados nos ryokans, as famosas casas de hospedagem tradicional do Japão, com tatame e tudo mais. O design do interior das 47 suítes remetem ao hotel Aman de Tóquio. Cada uma terá seu próprio terraço. O spa é outro ponto alto do projeto, além do restaurante japonês. Fica a dica: eles já estão aceitando reservas para a viagem inaugural.

ALTA FIDELIDADE

Quem diria que, em 2025, o som da crocância viraria símbolo de status? Pois é, esqueça o chocolate belga discreto, o doce artesanal “sem açúcar refinado” ou o bombom de embalagem minimalista: o novo luxo açucarado é barulhento, colorido e feito para ser exibido — e ouvido.
Nas redes, adultos de todas as idades estão mastigando com orgulho jujubas que estalam, caramelos que esticam e balas que estouram. E não é só brincadeira de internet: essa febre sonora e sensorial, que mistura ASMR (aquela sensação de arrepio e relaxamento que algumas pessoas sentem ao ouvir sons suaves e repetitivos) e mukbang (aqueles vídeos em que pessoas comem em frente à câmera, de forma exagerada e teatral), virou uma espécie de caça ao tesouro do prazer tátil: quanto mais textura, cor e ruído, melhor.
A criadora de conteúdo @jazzy.tingles, por exemplo, conquistou milhões de seguidores apenas mordendo doces altamente barulhentos. Parece loucura, não?
Mas o que explica essa paixão adulta por guloseimas de criança? Talvez a resposta seja simples: o desejo de sentir algo, alguma sensação. Depois de anos presa a telas e a dietas restritivas, a Geração Z quer intensidade, não moderação. Já os millennials, cansados da era “sem glúten, sem lactose, sem alegria”, estão abraçando o prazer sem culpa — mastigando alto, inclusive.
O paladar também está mudando: o doce açucarado e infantil dá espaço para o azedo, o picante, o amargo. É o caso do mexicano Vero Rellerindos (alguém aí já experimentou?) que começa com um soco ácido de tamarindo e termina num recheio de caramelo com pimenta — uma trip de sabores e texturas.
No fim, talvez a febre dos doces barulhentos e esquisitos diga mais sobre nós do que sobre o açúcar. É uma forma de buscar conforto, nostalgia e um pouco de diversão em um mundo tão cheio de ruídos sérios. Às vezes, tudo o que a gente precisa é de uma bala crocante que estale entre os dentes — e que nos lembre que o prazer também pode ser simples, doce e barulhento.

​

E aqui vai um aviso importante: todas as semanas recebo notícias que a newsletter não chegou ou foi parar no spam. Para reduzir isso, pedimos a gentileza de você adicionar o email da newsletter em sua lista de contatos ou verificar que é um remetente seguro. Isso faz com que sua plataforma de emails valide e você receba com tranquilidade nossas notícias todas as semanas. Conte comigo e continue mandando seus emails, leio e respondo
a todos que posso. Seguimos juntos!